La intensidad del esfuerzo y la curva de recuperación en actividades aeróbicas beneficiosas para la salud

Resumen

El presente articulo relaciona las intensidades de esfuerzo fisico en actividades aerobicas, y analiza la curva de recuperacion como indicador del estado cardiovascular. Consta de una primera parte, que presenta el metodo del monitoreo de la frecuencia cardiaca, como uno de los mas recomendados para controlar la intensidad del esfuerzo de una manera practica y real a nivel cardiovascular. Una segunda parte, se dedica a determinar la zona de intensidad del esfuerzo fisico beneficiosa para la salud, considerando la Fcmax estimada, dependiendo de la edad. Finalmente, se presenta una clasificacion de la curva de recuperacion, atendiendo los porcentajes (%) de descenso de la frecuencia cardiaca post-esfuerzo, en personas que se encuentran entre los 18 y 64 anos.